➡️ Pourquoi réaliser un bon contrôle du ballon ?

Ce geste technique essentiel peut vous permettre de réaliser des actions très différentes :

1. amortir l’impact du ballon,
2. le mettre sous votre contrôle et le protéger des joueurs adverses,
3. relancer le jeu dans une nouvelle direction offensive ou défensive.

Si vous n’êtes pas en mesure de contrôler le ballon chaque fois que quelqu’un vous fait une passe, alors il est fort probable que vous perdiez la possession du ballon pour votre équipe.

Pire encore, en contrôlant mal le ballon, vous pourriez mettre en danger votre but ou anéantir l’impact offensif de vos attaquants.

Avoir un bon toucher du ballon et prendre les bonnes décisions sont donc vitaux pour vous et vos coéquipiers !

➡️ Quelles sont les bases d’un bon contrôle du ballon ?

Tout comme les passes, le contrôle du ballon constitue la base du football.

Pour vous améliorer, nous vous proposons de lire notre check-list mentale des 4 étapes à garder à l’esprit lors de la réception d’une balle en mouvement :

• Lire le jeu et prendre des informations

Que l’on vous fasse une passe au sol ou dans les airs, vos yeux doivent analyser deux choses :

1. La course du ballon : sa trajectoire, sa hauteur, sa vitesse, l’effet qu’on lui a donné.
2. La position de vos coéquipiers et de vos adversaires.

Nous vous conseillons donc d’apprécier d’abord le départ du ballon et de jeter un regard autour de vous tout en restant un peu en mouvement.

Par exemple, vous pouvez sortir un bras pour sentir où se trouve votre adversaire et le tenir à l’écart si nécessaire, car cela pourra être utile au moment de manœuvrer le ballon.

• Ajuster votre position

Nous vous conseillons de bien vous positionner en anticipant là où le ballon va atterrir. Pour cela, vos appuis doivent être courts et dynamiques pour vous permettre d’avancer ou de reculer.

A l’approche du ballon, vous devez fléchir les jambes en gardant le buste droit pour que le poids de votre corps soit parfaitement équilibré.

En ajustant votre position de la sorte, vous gagnerez en flexibilité, ce qui vous permettra de suivre le ballon, puis de feinter ou de changer de direction.

• Décider quelle partie du corps doit entrer en contact

Lorsque vous êtes sur le point de toucher le ballon, votre premier contact doit l’amener dans un espace qui vous permet de le passer à un autre coéquipier ou au contraire de continuer seul balle au pied.

Et pour cela, il faut évaluer la meilleure partie du corps pour contrôler la balle.

Est-ce le dessus du pied, l’intérieur ou l’extérieur ? Votre choix dépend donc des informations que vous avez pris auparavant et de la poursuite de l’action.

Par exemple, si on vient de faire une longue passe puissante, alors il faudra privilégier le dessus du pied pour amortir le ballon de façon idéale. Autre exemple, si vous êtes en opposition directe avec votre adversaire, et que vous ressentez le besoin de défendre la balle, alors l’intérieur du pied sera l’option la plus sécurisée.

En revanche, si vous pensez être capable de dépasser votre adversaire, alors un contrôle orienté avec l’extérieur du pied, pourra faire la différence !

➡️ Bien doser votre contrôle

La dernière chose à considérer sera l’intensité de votre contrôle. Voulez-vous amortir le ballon pour en reprendre le contrôle ? Ou bien souhaitez-vous le faire circuler immédiatement vers l’avant ?

Pour l’amorti, le mouvement parfait consiste à poser le ballon sur le dessus du pied et à l’attirer légèrement vers l’arrière. Ce mouvement permet d’absorber la vitesse du ballon et d’atténuer son impact pour éviter un mauvais rebond.

Le timing est primordial et vous avez besoin de concentration et d’expérience pour le maîtriser correctement.

En revanche, si vous souhaitez accélérer au moment du contrôle, alors il faudra utiliser l’extérieur de votre pied pour réduire la surface de rebond, et profiter d’un meilleur appui pour votre course.

Malheureusement, ces gestes techniques sont assez difficiles et lorsque vous commencez, vos premiers contrôles risquent d’être maladroits.

Par exemple, au lieu d’amortir la balle, celle-ci va rebondir vers l’avant, et vos contrôles orientés n’iront pas forcément dans la bonne direction…

Même les joueurs professionnels rencontrent ce type de problème, alors ne vous découragez pas !

En vous entraînant régulièrement, vous parviendrez à réaliser le bon geste comme un pro…

➡️ Trois exercices d’entraînement pour améliorer le contrôle

Vous voulez maîtriser parfaitement le blocage du ballon, l’amorti et les contrôles orientés ?

Alors découvrez trois exercices qui permettent de travailler les contrôles avec toutes les faces du pied.

Pour vous entraîner, seul un ballon et quatre plots sont nécessaires.

Exercice N°1 : L’amorti

Notre premier exercice consiste tout simplement à amortir le ballon à sa retombée. On fera donc un contrôle appelé “porte-manteau”.

Pour le réussir, il faudra être le plus relâché possible et avoir le pied légèrement décollé du sol.

Ce type de contrôle est très utile en match lorsqu’on reçoit la balle, et que l’on souhaite la conserver.

Le déroulement de cet entraînement est très simple :

Le joueur se place au centre d’un carré formé par 4 plots.
Puis il jongle avec le ballon et l’envoie à plusieurs mètres en hauteur.
Il faut maîtriser la puissance et la trajectoire du ballon pour qu’il ne sorte pas de la zone délimitée par les plots.
Quand le ballon redescend, le joueur le stoppe en l’amortissant.

Des séries de 5 à 10 minutes sont suffisantes et nous vous conseillons de faire travailler un pied puis l’autre.

Exercice N°2 : Le contrôle orienté.

Cet entraînement consiste à apprendre à contrôler le ballon, puis à se retourner en une touche de balle pour éviter un adversaire direct et pour prendre de la vitesse ensuite.

Pour cela, le joueur se place au centre d’un carré formé par 4 plots.
Puis il fait rebondir le ballon sur un mur à quelques mètres.
A la suite du rebond, le ballon revient vers le joueur, qui doit alors le contrôler et effectuer une rotation à 180° pour repartir balle au pied.

Dans cet exercice, plusieurs points sont importants comme :

• le fait de prendre l’information sur la trajectoire du ballon
• le fait d’orienter son corps avant de le recevoir
• la capacité à amener le ballon dans le sens souhaité

On pourra contrôler la balle de différentes manières que ce soit avec l’intérieur ou l’extérieur du pied.

Nous conseillons d’effectuer une série de 5 à 10 minutes avec des pauses lorsqu’on en ressent le besoin.

Exercice N°3 : Travailler la justesse technique du ballon.

Voilà comment se déroule cet exercice :

Dans un carré de quatre coupelles ou plots, le joueur jongle.

Puis il doit envoyer le ballon dans les airs, toucher une des coupelles avec son pied, et reprendre le ballon en jonglerie.

Cet exercice est complet et il permet de travailler sur la réactivité, la justesse technique ainsi que les contrôles.
En effet, il est interdit de sortir du carré, donc il faudra allier le fait d’être réactif avec le fait d’être relâché et détendu au moment de la maîtrise du ballon.

Là encore, nous vous conseillons de travailler pendant cinq minutes minimum.

➡️ Le contrôle du ballon, ce qu’il faut en retenir…

Vous l’avez compris : améliorer vos contrôles permet d’avoir une meilleure maîtrise du ballon pour ensuite frapper, passer ou dribbler.

Ici, nous vous avons donné de nombreux conseils et expliqué trois exercices, qui permettent de travailler l’amorti, les contrôles du plat du pied, et les contrôles orientés.

Prochain rendez-vous = Les clés de la réussite (hygiène de vie) : Comment bien s’hydrater ?